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Tomaten – Sommer – Ferment

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Tomaten – Sommer – Ferment

Mein Blitztomatensalat. Er fermentiert so vor sich hin. Eigentlich schmeckt er schon am 1. Tag, dann wird er aber täglich besser, weil die Fermentation Säure hinzu gibt. Er könnte sich auch nach der Fermentation im Kühlschrank länger halten – aber : so "alt" wir er bei uns nicht. Echt lecker !!

Zutaten

  • 300 g Tomaten
  • 2 – 3 Zwiebeln – oder 1/2 – 1 Gemüsezwiebel
  • 1 Paprikaschote, oder 2 x 1/2 in verschiedenen Farben
  • 1-2 Frühlingszwiebeln
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 1 handvoll Kräuter / Wildkräuter
  • 3 % Salz

Anleitungen

  • alle Gemüse putzen und ganz klein schneiden – Gesamtmenge abwiegen
  • das Salz dazu geben und alles durchrühren bzw. kneten
  • die Kräuter putzen und kleinschneiden und dazu geben
  • alles in das Glas füllen
  • Lufteinschlüsse beseitigen und das Glas verschließen
  • täglich ein mal umrühren und probieren
    gutlebenlernen.de

Einfach ein paar ” grüne Blätter” auf den Teller, das Tomaten-Sommer-Ferment dazu, vielleicht noch Feta, Ei und Brot zur Bereicherung und das Essen ist fertig.

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Salat nach Kimchi-Art fermentiert

  • Zutaten fein schneidenn
  • mit dem Stampfer geht es auch
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Salat nach Kimchi-Art fermentiert

Kimchi wir häufig aus Chinakohl hergestellt. Aber auch andere Kohlsorten lassen sich verwenden. Durch Zugabe unterschiedlicher Gemüse und Gewürz-zusammenstellungen schmeckt es jedes mal anders – aber gut !!

Zutaten

  • 1/2 Chinakohl
  • 1/4 Spitzkohl
  • 2 Möhren
  • 2 – 3 Knoblauchzehen
  • 1/2 Porree
  • 1/2 Paprikaschote
  • 100-200 g Zwiebel
  • 3 cm Ingwer
  • 2 cm Kurkuma ( Handschuhe anziehen)
  • Gewürze wie z.B.: Lorbeerblatt, Wacholderbeere, Kümmel, Koriander, Curry, Kreuzkümmel….uvm. nach Vorlieben
  • Kräuter: nach Vorlieben
  • 1/2 Noriblatt oder 2 TL Fischsauce

Anleitungen

  • vom Kohl die grüne Hälfte eines Blattes aufbewahren, bei Seite legen
  • alle Gemüse putzen und klein schneiden, Stückgröße nach Belieben ( die Möhren, Ingwer und Kurkuma würde ich fein schneiden)
  • Kräuter und Gewürze aussuchen
  • alles wiegen
  • 2,5 % Salz dazu und durch kneten ggf. etwas ziehen lassen, bis genügend Lake gebildet wurde
  • ohne Lufteinschlüsse ins Glas geben
  • das Gemüse mit dem reservierten Blatt abdecken und beschweren, damit es nicht aufschwimmt
  • das Glas verschließen, beschriften und auf einem Teller bei Seite stellen
  • eine Woche bei Zimmertemperatur stehen lassen
  • gerne länger, wenn es noch aktiv ist
  • anschließend kühl lagern
    gutlebenlernen.de
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Brot für jede Gelegenheit und jeden Geschmack

Hier ist ein Basis-Rezept, dass sich vielfältig anpassen lässt.

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Brot für Alle

Zutaten

  • 1 Würfel Hefe
  • 450 ml lauwarmes Wasser
  • 1 Prise Zucker ( wer mag, sonst etwas länger stehen lassen)
  • 500 g Dinkelmehl – Vollkorn
  • 2 TL Salz
  • 2 EL Essig
  • 150 g Körner/Saaten/Kräuter – gemahlen/geschnitten/geschrotet oder ganz lassen

Anleitungen

  • den Hefe-Würfel in dem Wasser auflösen
  • alle anderen Zutaten dazugeben und zu einem Teig verarbeiten
  • eine Kastenform ausfetten oder mit Backpapier auslegen
  • Teig einfüllen
  • wer mag kann ihn 10 bis 30 Minuten gehen lassen
  • in den kalten Backofen stellen
  • 200 Grad oder 180 Grad Umluft einstellen
  • 50 Minuten im Ofen lassen lassen, Ofen ausstellen
  • Klopfprobe machen ( klingt das Brot, ist es fertig) sonst das Brot nocheinmal in den Ofen schieben und 10 Minuten ohne Hitze nachbacken lassen
  • das Brot rausnehmen und abkühlen lassen…fertig
    gutlebenlernen.de

Varianten:

  • statt Wasser: Buttermilch, Mandelmilch, andere Milchalternativen
  • statt Dinkel-Voll-Korn-Mehl: andere Mahl-Grade oder andere Getreide Sorten
  • statt Körner und Saaten: Röst-Zwiebeln oder Rosinen
  • Statt nur Mehl: 80 g gegen Nuss-Mehle oder gemahlene Braun-Hirse austauschen
  • statt der Brotform: als Brötchen oder als Brot im Glas Backen ( auf Vorrat)
  • und viele mehr……bitte ausprobieren
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Kräuter-Küche für Einsteiger – Brot geht immer

ich habe das Rezept " Brot für Alle" genutzt.
Die Variante liegt im Bereich: Körner/Saaten/Kräuter

Zutaten

  • 2 EL Löwenzahn-Blüten – getrocknet
  • 1 EL Gänseblümchen-Blüten – getrocknet
  • 2 EL Spitzwegerich-Knospen – getrocknet
  • 1 EL Brennnessel-Saat – getrocknet
  • 1 handvoll Giersch-Blüten – frisch
  • 1 handvoll Gierschblätter – frisch
  • 1 EL Leinsaat
  • Sesamsaat – nach Bedarf s.u.

Anleitungen

  • alle Kräuter und die Leinsaat habe ich im Mixer geschrotet/gemahlen und dann gewogen
  • diese Menge habe ich mit Sesamsaat auf 150 g aufgefüllt und nach Rezept weiter gearbeitet
    gutlebenlernen.de

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Aufstrich – Blüten-Butter

Ein schöner und farbenfroher Einstieg in die schmackhafte Blüten-Welt ist eine einfache Blüten-Butter. Auch hier bringen die Varianten immer wieder Abwechslung auf dem Tisch.

  • Blütenmix – bunt und gesund
  • Blütenbutter im Glas
  • Blütenbutter auf Dinkelbrot
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Blütenbutter

In diesem Rezept können frische und auch getrocknete Blüten genutzt werden. Auf den Bildern werden getrockneten Blüten in der Butter gezeigt.

Zutaten

  • 1 handvoll Blüten
  • 1 Zitrone – unbehandelt/Bio
  • 250 g Weidebutter

Anleitungen

  • die Blüten in einem Mixer oder Mörser zerkleinern
  • die Zitronenschale abreiben
  • die Blüten und die Zitronenschale mit der Butter mischen
  • in ein Glas füllen und einen Tag ziehen lassen
  • wer mag kann sie natürlich auch sofort verspeisen, ich finde allerdings etwas Ruhen tut ihr gut 🙂
    gutlebenlernen.de
  • Rosen-Blüte von “Tante Schiller”
  • Frauenmantel-Blüte
  • Beinwell-Blüte mit Besucher
  • Majoran
  • Ringelblumen-Blüte
  • Giersch-Blüte
  • Ruprechts-Kraut-Blüte
  • Blütenmix – zum Trocknen ausgelegt
  • Gundermann-Blüte

Varianten:

  • weniger Zitronenschale nehmen und die Butter mit Honig oder Sirup süß abschmecken
  • mit Knoblauch würzig abschmecken
  • salzig abschmecken
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Fermentation

Die gesunde Methode, Gemüse haltbar zu machen und zu veredeln

Genussvoll essen und dabei die Lebensqualität verbessern.

Ich nutze dazu den Weg der ” Wilden Fermentation”. Die Milchsäure-Gärung kommt natürlich und von alleine “in Gang”. Das bedeutet, dass keine Zusatzstoffe wie Starter oder Kulturen angewandt werden. Durch eine lange Reifung entstehen lecker Aromen in einem natürlichen, puren Ferment.

Schnelles Ferment: “bunte Salatmischung”

Doch was geschieht eigentlich ……?……………………

Je frischer das Gemüse – und am Besten aus biologischem Anbau – desto mehr gute Milchsäurebakterien finden sich auf der Oberfläche. Beim Waschen und Putzen des Gemüses bleiben genügend von Ihnen erhalten. Zum milchsauren Vergären wird das rohe, geputzte Gemüse fein gehobelt oder geschnitten und entweder mit Salzlake übergossen oder mit groben Salz geknetet und gestampft bis Gewebewasser austritt. In ein passendes Gefäß wird dieses Gemüse so eingelegt, dass es komplett unter der Flüssigkeit zu liegen kommt.

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